Cours privé à domicile
Déroulement des séances, en solo ou en duo, et materiel utilisé
Déroulement d'une séance
Une séance dure en moyenne 25 minutes (20mn d’effort + 5 mn de relaxation), et se pratique en Solo ou en Duo (avec votre partenaire ou un(e) ami(e) par exemple).
Pour votre première séance, nous échangerons sur vos besoins, vos envies, ce qui est important pour vous et les attentes que vous en avez.
Vous serez ensuite équipé(e) d’un gilet avec 20 électrodes et qui couvre 8 groupes musculaires (Bras, Pectoraux, Dos, Lombaires, Abdominaux, trapèze, Fessiers, Quadriceps).
En tant que coach certifié EMS, je vous guiderai pour réaliser des postures personnalisées, synchronisées avec les contractions.
Une séance EMS requiert votre participation dynamique, garante de l’efficacité de la méthode!
Exemple d’une séance type de 25 minutes :
- 3 minutes d’échauffement cardio (levé de genoux, talon fesses, petits sauts, courses rapides, course lente, jumping jack), rapide mais très intense
- 9 minutes de postures debout dynamiques, statiques ou semi statiques, avec par exemple : fentes, fentes avec torsions, squats simples ou larges, squats sumo ou squats indiens
- 8 minutes de postures au sol, statiques ou dynamiques également, comme : planches et planches latérales, mountain climber, pont, abdos en V
- 5 minutes de relaxation (massage & drainage) bien méritées
Tous les exercices sont adaptés en fonction des objectifs et possibilités de chacun.
L’utilisation de petit matériel (petits poids, élastique, anneau pilates, etc..) permet aussi d’intensifier les exercices pour mieux travailler certaines parties du corps (abdos, fessiers, pectoraux, etc..).
Le travail du souffle sera aussi extrêmement important pour gérer l’intensité de la stimulation électrique
Les positions choisis vont donc permettre de cibler les zones que vous voulez exercer en priorité.
Vous déciderez de l’intensité des stimulations avec moi, muscles par muscles.
Vous pouvez par exemple majorer le travail des cuisses et des fessiers tout en musclant vos abdominaux et en tonifiant les autres parties de votre corps.
..Ou bien vous préférerez peut être mettre l’accent sur les pectoraux.
L’ensemble de votre corps recevra les stimulations, réagira, brûlera des graisses et se raffermira.
Le matériel utilisé
Une combinaison 100% connectée
Grâce au bluetooth, pas de câble, pas de fil…
Aucune limite à vos mouvements ! Plus de 300 muscles stimulés simultanément lors d’une seule séance.
La technologie
- Avec une portée de 100m, d’un coin de salon à une piste d’athlétisme, tout est permis !
- Une pente à la contraction, elle permet à votre muscle de se contracter progressivement pour toujours plus de confort pendant votre séance.
- Tout cela piloté par une tablette pour me permettre d’être toujours au plus près de vous tout en restant réactif à vos demandes!
BLUETOOTH INFAILLIBLE
- sa Technologie Bluetooth infaillible, avec une portée de 200 mètres, permet des coaching en intérieur, en extérieur
- Le produit est commercialisé par une entreprise française, pour un allier fiable sur le terrain, avec des matières premières hautes gammes et durables.
- Une plaque électronique, qui représente le noyau central de l’équipement, est constituée de composants entièrement américains et derniers cris.
- Une batterie qui nécessite seulement un temps de chargement estimé entre 2 et 3 heures.
TECHNOLOGIE HIGH END EMS
C’est une liberté entière de mouvement avec ces combinaisons souples et adaptables. Pour un corps de séance varié totalement libre d’être imaginé à la guise de votre coach dans l’espace et avec l’équipement de son choix
Un outil de travail facile à utiliser, intuitif, tactile, inégalable en mobilité puisqu’il peut tenir dans votre poche ! Grâce à notre application développée pour animer les sessions directement depuis votre smartphone ou sur votre tablette
LOGICIEL PRO
L’application high end pour régler les intensités & les différents programmes de chaque groupe musculaire est un outil efficace, fiable, performant.
Il vous permettra de profiter de vos séances en toute sérénité
Les modes Solo et modes Duo
Mode Solo
Avantages : Vous êtes choyés, coocoonés, et je suis disponible à 100% pour vous
Mode Duo
Avantages : Avec votre duo, vous bénéficiez d’un tarif dégressif tout en profitant d’une séance avec quelqu’un que vous appréciez
Votre première séance d'essai offerte
Vous êtes tenté par un essai?
Laissez moi vos coordonnées, je vous contacte pour planifier votre séance découverte d’électrostimulation à votre domicile